Όλοι έχουμε ακούσει πολλές φορές ότι η γρήγορη απώλεια βάρους είναι επιβλαβής για το σώμα και την ομορφιά (το δέρμα μπορεί να χαλαρώσει άσχημα στα πιο λεπτά σημεία και θα σκεφτείτε λαϊκές θεραπείες για τις ραγάδες). Επιπλέον, το χαμένο βάρος μπορεί να επιστρέψει γρήγορα μόλις έλιωσε.
Παρ 'όλα αυτά, δεν μπορούμε όλοι να τηρούμε με ασφάλεια τη σωστή δίαιτα εβδομάδα με την εβδομάδα, να ελέγξουμε τα χαμένα κιλά.
Και κάποιος πρέπει να χάσει βάρος επειγόντως! Για παράδειγμα, πριν από ένα θέρετρο ή έναν γάμο . . .
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι; Είναι δυνατό, αν και δύσκολο.
Εξαρτάται από το πόσο θέλετε να γίνετε πιο εύκολοι. Εάν, ας πούμε, 20 κιλά σε ένα μήνα, τότε αυτό είναι ένα αδύνατο έργο. Και αν κατά 5-7 κιλά σε λίγες εβδομάδες, τότε δεν είναι τόσο δύσκολο!
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας και θα σας πούμε τα κύρια σημεία μιας τέτοιας έκτακτης απώλειας βάρους. Ετσι.
Λεπτοί κανόνες
- Το φαγητό μπορεί να παραμείνει το ίδιο, απλά βάλτε σε ένα πιάτο τα 2/3 του συνηθισμένου μεγέθους σερβιρίσματος και στη συνέχεια εντελώς - το μισό. Είναι καλύτερα να πάρετε ένα μικρό πιάτο, έτσι θα ξεγελάσετε το υποσυνείδητό σας, γιατί φαίνεται ότι έχετε γεμάτο φλιτζάνι!
- Ξεχάστε εντελώς τη λέξη "δίαιτα". Δεν κάνεις δίαιτα! Απλώς αποφασίσατε απότομα να γίνετε λεπτός και όμορφος και να κάνετε τα πάντα για αυτό. Και δίαιτα - αυτή η λέξη είναι τρομακτική και σε κάνει ψυχολογικά να τρέξεις αμέσως στο ψυγείο και να κάνεις αποθέματα λίπους σε περίπτωση «κρίσης».
- Συμφωνήστε με τον εαυτό σας ότι αφήνετε γλυκά και γλυκά μέχρι το πολύ επιθυμητό γεγονός (θέρετρο ή γιορτή). Αλλά μην στερείτε τον εαυτό σας από πολύ μικρές χαρές! Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια καραμέλα την ημέρα ως ανταμοιβή για να είστε έξυπνοι όλη την ημέρα.
- Μην είστε τεμπέλης για να αγοράσετε υγιεινά τρόφιμα. Αφήστε πάντα να υπάρχει κεφίρ, βότανα, λαχανικά, φρούτα στο ψυγείο σας. Μπορείτε να αγοράζετε πακέτα κατεψυγμένα λαχανικά και να φτιάχνετε λαχανικά ή κατσαρόλες κάθε μέρα. Αργά το βράδυ, όταν θέλετε να φάτε ένα σνακ, ρίξτε στον εαυτό σας ένα τεράστιο ποτήρι κεφίρ και απολαύστε το ήσυχα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
- Μπορείτε εύκολα να εγκαταλείψετε τα λιπαρά και τα τηγανητά για αυτή τη φορά! Ειδικά αν κρεμάσετε μια φωτογραφία όπου είστε λεπτή και όμορφη στο πιο εμφανές μέρος.
Αλλά αν νομίζετε ότι θα τα καταφέρετε μόνο με τόσο απλούς κανόνες, τότε κάνετε λάθος. Η αποτελεσματική απώλεια βάρους απαιτεί θυσίες!
Περισσότερες συμβουλές
- Απομακρυνθείτε από τη συνήθεια να τρώτε μπροστά στην τηλεόραση και τον υπολογιστή. Καιρός ήταν! Προσπαθήστε να νιώσετε ότι διασκεδάζετε ήδη, πού αλλού θα πάω;
- Φυσική δραστηριότητα - δεν μπορείτε να πάτε πουθενά χωρίς αυτούς εάν αποφασίσετε να χάσετε γρήγορα βάρος στο σπίτι, χωρίς τη συμμετοχή ειδικών. Μην κοιτάτε με αγωνία στα μάτια σας το πλησιέστερο γυμναστήριο. Εγγραφείτε για πισίνα ή χορό - όπου η σωματική κίνηση θα σας δώσει μεγάλη ευχαρίστηση!
- Or μπορείτε απλά να χορέψετε στο σπίτι για μισή ώρα και να περπατήσετε με γρήγορο ρυθμό για 40 λεπτά στο σπίτι σας. Εξαιρετικό φορτίο!
- Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού στο ελάχιστο. Παρεμπιπτόντως, και σίγουρα ζάχαρη. Θα αντέξετε για ένα μήνα, αυτές είναι αμφίβολες απολαύσεις, θα το καταλάβετε σε λίγες μέρες, όταν το σώμα καθαριστεί. Πίνετε δομημένο νερό στο σπίτι για την υγεία σας.
- Μην ξεχνάτε τον χυλό. Χορταίνουν τέλεια, ενώ είναι χαμηλές σε θερμίδες. Το ίδιο ισχύει και για σαλάτες λαχανικών με την προσθήκη φυτικού ελαίου. Ξεχάστε το αλκοόλ! Μια μικρή θυσία στο όνομα της ομορφιάς, έτσι δεν είναι;
Λοιπόν, εν κατακλείδι, θα σας συμβουλέψουμε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για την ομορφιά σας, όπου θα παρακινήσετε τον εαυτό σας, υποστηρίζοντας τον εαυτό σας σε δύσκολες στιγμές. Ακόμα καλύτερα, κρατήστε ένα τέτοιο ημερολόγιο σε κάποια κοινότητα διαδικτυακής απώλειας βάρους. Η υποστήριξή σας είναι εγγυημένη!