Πολλά συστήματα διατροφής έχουν αναπτυχθεί για ταχεία απώλεια βάρους, καθώς λίγοι άνθρωποι θέλουν να περιμένουν τον μήνα του πρώτου αποτελέσματος. Οι γρήγορες δίαιτες βασίζονται στη διατροφή και μπορούν να βλάψουν την υγεία. Αλλά η δίαιτα του φαγιού, το μενού του οποίου αποτελείται από σχεδόν ένα χυλό, είναι ικανό όχι μόνο να απαλλαγεί από υπερβολικές αποθέσεις λίπους, αλλά και να καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα τρόφιμα που βασίζονται σε αυτό γίνεται μια διαδικασία αποκατάστασης μετά από πολύπλοκες λειτουργίες. Θα καταλάβουμε ποιο είναι το πλεονέκτημα της διατροφής για το χυλό, είτε η δίαιτα του φαγόπυρου μπορεί να βλάψει και πόσο μπορείτε να τηρήσετε μια διατροφική διατροφή.

Πώς είναι χρήσιμο το φαγόπυρο για την υγεία και την απώλεια βάρους
Αυτό το δημητριακό είναι το πιο χρήσιμο. Τα οφέλη είναι ένα μεγάλο περιεχόμενο ιχνοστοιχείων, το φαγόπυρο περιέχει κάλιο, ασβέστιο, μαγγάνιο, μαγνήσιο, φωσφόρο, κοβάλτιο, ψευδάργυρο, νικέλιο και άλλες ουσίες που απαιτούνται για το σώμα. Οι βιταμίνες Β βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, το C δημιουργεί ένα φράγμα για τους ιούς, η ΡΡ αυξάνει την αντίσταση στο στρες, το φολικό οξύ ενισχύει τους καρδιακούς μυς και τα αγγειακά τοιχώματα, διεγείρει τη διαδικασία αιματοποίησης. Προσπαθήστε να φάτε φαγόπυρο τουλάχιστον ένα μήνα κάθε μέρα, θα επηρεάσει ευνοϊκά την εμφάνισή σας.
Τα οφέλη του φαγόπυρου είναι το περιεχόμενο των ινών, σε αυτή την κρούση είναι 2 φορές περισσότερο από την ίδια ποσότητα πλιγούρι βρώμης, ρύζι ή κεχρί. Καθαρίζει το σώμα, είναι το κύριο συστατικό της διατροφής αντι -καρκίνο.
Η μείωση του βάρους διευκολύνεται από την περιεκτικότητα σε χαμηλή θερμίδα και την υψηλή διατροφική αξία του προϊόντος. Σε σύγκριση με άλλα δημητριακά, το φαγόπυρο περιέχει τη μέγιστη ποσότητα πρωτεΐνης και αργούς υδατάνθρακες, μπορεί να αντικαταστήσει το κρέας και τα ψάρια. Όταν η διατροφή με ένα φαγόπυρο, για να αναπληρώσει τη χαμένη ενέργεια, το σώμα αρχίζει να ξοδεύει συσσωρευμένα λιπώδη κύτταρα. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο χάνει βάρος.
Αυτό είναι ενδιαφέρον! Το φαγόπυρο συμβάλλει στη ρύθμιση του βάρους, οπότε αν σχηματιστεί τα επιπλέον 10-12 kg, μπορείτε να τα ξεφορτωθείτε σε 14 ημέρες. Και με έναν κανονικό δείκτη, το σωματικό βάρος θα παραμείνει αμετάβλητο.
Το φαγόπυρο βοηθά στη διατήρηση του κανονικού βάρους, παρέχει την ομορφιά του δέρματος, των μαλλιών και των καρφιών.
Μέθοδος μαγειρέματος κουάκερ για απώλεια βάρους
Για να διασκεδάσετε με την ελπίδα ότι μπορείτε να βράσετε το συνηθισμένο χυλό γάλα, γενναιόδωρα, έχοντας το διορθώσει με βούτυρο, δεν αξίζει τον κόπο. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να μαγειρέψετε σωστά το φαγόπυρο, μόνο σε αυτή την περίπτωση θα υπάρξει ένα απτό όφελος από τη διατροφή.
Ωστόσο, δεν είναι δύσκολο να μαγειρέψετε σωστά το φαγόπυρο, ακόμη και ο πιο άπειρος μάγειρας θα αντιμετωπίσει αυτό το έργο. Η ομάδα χύνεται εν μία νυκτί με βραστό νερό σε ίσες αναλογίες. Το πρωί, το υπόλοιπο υγρό μπορεί να αποστραγγιστεί και η υπόλοιπη μάζα είναι η δίαιτα για όλη την ημέρα. Το κουάκερ είναι σιγά -σιγά αφομοιωμένο, οπότε μετά από ένα τμήμα τέτοιου φαγητού δεν θέλω να φάω για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αυτό είναι ενδιαφέρον! Χωρίς να περάσει μακροχρόνια θερμική επεξεργασία, το φαγόπυρο διατηρεί τον μέγιστο αριθμό ορυκτών και βιταμινών, οπότε τα οφέλη της απώλειας βάρους σε τέτοιο χυλό θα είναι μέγιστο.
Για γρήγορη προετοιμασία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα Thermos. Το μειονέκτημα αυτής της μεθόδου προετοιμασίας είναι ότι ένα θερμό είναι απαραίτητο ειδικό με ένα ευρύ λαιμό.
Μενού για διαφορετικές περιπτώσεις
Υπάρχουν αρκετές επιλογές για το μενού φαγόπυρου. Υπάρχουν επιλογές για 1-3 ημέρες, για μια εβδομάδα, για 14 ημέρες, για ένα μήνα. Κατά συνέπεια, είναι αδύνατο να πείτε πόσο μπορείτε να χάσετε στο φαγόπυρο, τα αποτελέσματα θα εξαρτηθούν από τον τύπο και τη διάρκεια της διατροφής, το αρχικό βάρος και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος.
Η δίαιτα του φαγιού μπορεί να είναι αυστηρή και μη θωρακισμένη. Ένα αυστηρό φαγόπυρο για την απώλεια βάρους είναι κατάλληλο για το πιο επίμονο, αφού δεν υπάρχει τίποτα εκτός από το αδιευκρίνιστο κουάκερ και το Κεφίρ, αλλά τα αποτελέσματα θα είναι επίσης εντυπωσιακά.
Το μείον μια σκληρή διατροφή είναι ότι τέτοιοι σοβαροί περιορισμοί μπορούν να βλάψουν το σώμα. Ως εκ τούτου, τα άτομα με διάφορες χρόνιες ασθένειες είναι πιο κατάλληλα για μια δίαιτα που δεν είναι δίαιτα που σχεδιάστηκε για ένα μήνα.
Ωστόσο, μπορεί να εναλλάσσει μια αυστηρή και μη ζεσταμένη δίαιτα φαγόπυρου, αυτή η επιλογή είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για όσους πρέπει να πέσουν 10 κιλά ή περισσότερο.
Επιλογή για τις πιο επίμονες
Αυτή είναι μια σκληρή δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους. Η δίαιτα αποτελείται μόνο από κουάκερ φαγόπυρου που παρασκευάζεται με τη μέθοδο που υποδεικνύεται. Μπορείτε να το φάτε ανά πάσα στιγμή για να σβήσετε την πείνα. Η υποχρεωτική προσθήκη είναι το νερό, ένα αφέψημα βότανα ή τριαντάφυλλα.
Τα αφέψημα νερού και θεραπείας είναι υποχρεωτικά στο μενού.
Αυτή η δίαιτα φαγόπυρου είναι 3 ημέρες, δεν πρέπει να βασανίζετε τον εαυτό σας περισσότερο. Εάν τρώτε για μεγάλο χρονικό διάστημα με ένα προϊόν, μπορείτε να βλάψετε το σώμα. Το φαγόπυρο δεν περιέχει ζάχαρη, οπότε στο αρχικό στάδιο της διατροφής το σώμα αισθάνεται την έλλειψη. Αυτό εκφράζεται σε ζάλη και την ταχεία εμφάνιση κόπωσης, αυτό είναι ένα σημαντικό μείον τη διατροφή. Στα πρώτα συμπτώματα, πρέπει να αραιώσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μελιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και να πιείτε ένα θεραπευτικό ποτό.
Μετά την ολοκλήρωση της αυστηρής διατροφής φαγόπυρου για 3 ημέρες, η απώλεια βάρους μπορεί να συνεχιστεί διαφοροποιώντας το μενού με άλλα προϊόντα. Τα ξηρά φρούτα προστίθενται στο χυλό (προτιμώμενα αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα). Αυτό θα βοηθήσει στην απελευθέρωση των εντέρων με φυσικό τρόπο, κορεστείτε το σώμα με πρόσθετες χρήσιμες ουσίες.
Οι σαλάτες πρέπει να παρασκευάζονται από λάχανο, αγγούρια, ραπανάκια, γογγύλια, ραπανάκια. Ως ανεφοδιασμός, 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικού ελαίου ή χυμού λεμονιού είναι κατάλληλο. Για επιδόρπιο, υπάρχουν μόνο πράσινα μήλα.
Σπουδαίος! Εάν κατά τη διάρκεια μιας αυστηρής διατροφής έχετε ένα καλό αποτέλεσμα, αλλά δεν έχετε φτάσει ακόμη στις επιθυμητές παραμέτρους, το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί μετά από ένα μήνα. Όχι πριν!
Φαγόπυρο με κεκίρη
Αυτή η δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους ως πρόσθετο προϊόν προτείνει τη χρήση χαμηλής kefir ή γιαούρτι. Μπορεί να καταναλωθεί χωριστά ή να ρίχνει μαγειρεμένο χυλό. Το προϊόν ξινού -μαγινού περιέχει πολλή πρωτεΐνη και ασβέστιο, καθώς και ευεργετικά βακτήρια, τα οποία, εισέρχονται στο σώμα, βελτιώνουν την πέψη. Αποτρέπει επίσης το σχηματισμό περιττωμάτων στα εσωτερικά τοιχώματα του εντέρου. Ωστόσο, μια τέτοια δίαιτα θα πρέπει να είναι σύντομη -αν είναι αδύνατο να τηρηθεί σε αυτό για ένα μήνα ή ακόμα και 14 ημέρες. Για να μην βλάψετε το σώμα, δεν πρέπει να φάτε έτσι για μια εβδομάδα.
Τα προϊόντα Sour -Milk αυξάνουν την αξία της διαδικασίας.
Το κατά προσέγγιση μενού είναι το ίδιο για κάθε μέρα:
- Πρωινό - Χουρές φαγόπυρου, ένα ποτήρι πράσινο τσάι.
- Το δεύτερο πρωινό είναι ένα ποτήρι Kefir.
- Μεσημεριανό γεύμα - ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟΥ ΜΕ ΠΡΟΪΟΝΤΟ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΥ.
- Σνακ - χαμηλό γιαούρτι με ένα τριμμένο μήλο.
- Δείπνο - χυλό φαγόπυρο.
- Το δεύτερο δείπνο είναι το Kefir.
Αυτή είναι μια δίαιτα φαγόπυρου για 7 ημέρες, αλλά αν το αποτέλεσμα είναι καλό, η διαδικασία μπορεί να επεκταθεί σε 14 ημέρες. Σε μια εβδομάδα μπορείτε να "πείτε αντίο" με 5 κιλά, και αυτό είναι ένα μεγάλο αποτέλεσμα.
Μαλακή και χρήσιμη δίαιτα φαγόπυρου
Για όσους είναι δύσκολο να υπομείνουν μονότονη διατροφή, αλλά θέλουν να εξομαλύνουν το βάρος και να βελτιώσουν το σώμα, προσφέρεται ένα σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας με πλούσιο μενού.
- Πρωινό - 120 g τυριού Cottage, τοστ με τυρί σε φέτες, φλιτζάνι καφέ.
- Το δεύτερο πρωινό είναι ένα μήλο.
- Μεσημεριανό - 100 g βρασμένου κρέατος, σαλάτα λαχανικών.
- Σνακ - 120 g γιαούρτι.
- Δείπνο - φαγόπυρο με λαχανικά.
- Το δεύτερο δείπνο είναι ένα ποτήρι Kefir.
Αυτή η δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες. Σε μια εβδομάδα, 2-5 kg υπερβολικού βάρους θα φύγουν εύκολα, λαμβάνοντας μαζί τους τοξίνες και τοξίνες. Εάν τα αποτελέσματα της διατροφής είναι διατεταγμένα, τότε μπορείτε να τα επεκτείνετε σε 14 ημέρες.
Τα νόστιμα πιάτα φαγόπυρο κάνουν τέλεια με πλεονάσματα λίπους, αν και όχι τόσο γρήγορα.
Πρεσβύτερες ημέρες
Για να διατηρήσετε όμορφα περιγράμματα, οι ημέρες νηστείας στο χυλό φαγόπυρο μία φορά την εβδομάδα είναι ιδανικά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα μετά από μεγάλες διακοπές ή μεγαλοπρεπείς εορτασμούς, όταν το στομάχι απαιτεί "ειδική φροντίδα".
Το μενού αυτή τη στιγμή δεν διαφέρει από τις πρώτες ημέρες της σκληρής έκδοσης της διατροφής. Μόνο για την τήρησή της είναι αρκετή για μια μέρα. Μπορείτε να επαναλάβετε την εκφόρτωση από δύο έως τέσσερις φορές το μήνα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας νηστείας μπορείτε να χάσετε από 0,8 σε 2,0 κιλά, ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα δεν είναι τελικό. Φυσικά, τα περισσότερα από τα χαμένα KG θα επιστρέψουν. Αλλά μην είστε αναστατωμένοι αν επαναλάβετε την ημέρα νηστείας μία φορά την εβδομάδα ή τουλάχιστον δύο φορές το μήνα, τότε με την πάροδο του χρόνου θα είναι δυνατόν να χάσετε 5-15 κιλά.
Δίαιτα "χρήσιμη"
Η αποτελεσματική δίαιτα φαγόπυρου για 14 ημέρες δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα εάν ακολουθήσετε το προτεινόμενο μενού. Αυτή είναι μια επιλογή για μια ισορροπημένη διατροφή για 14 ημέρες, δεδομένου ότι περιλαμβάνει όχι μόνο το φαγόπυρο, αλλά και τα πρωτεϊνικά προϊόντα και τα λαχανικά. Πόσο μπορείτε να χάσετε σε αυτήν τη δίαιτα; Σύμφωνα με τις αναθεωρήσεις της διατροφικής διατροφής, οι οποίες χάνουν βάρος μετά από 14 ημέρες, είναι πολύ πιθανό να δούμε μείον 5-7 kg στις κλίμακες.
Το μενού για την πρώτη εβδομάδα:
- Πρωινό: Χαλάκι φαγόπυρου (Πώς να προετοιμάσετε το φαγόπυρο γράφεται παραπάνω) χωρίς πρόσθετα. Πόσο φαγόπυρο πρέπει να φάτε; Όσο θέλετε! Αλλά, δεδομένου ότι το χυλό είναι αδιευκρίνιστο και χωρίς λάδι, δεν μπορείτε να το φάτε πολύ.
- Μεσημεριανό: Βραστό κοτόπουλο ή ψάρι - 200 γραμμάρια, σαλάτα πράσινων λαχανικών (λάχανο, αγγούρια, πράσινη σαλάτα, φασόλια), χυμό λεμονιού μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ανεφοδιασμό. Δεν μπορείτε να αλάτι σαλάτα και ψάρια (κοτόπουλο).
- Δείπνο: σαλάτα λαχανικών ή σαλάτα θαλασσινών - 250 γραμμάρια.
Τη δεύτερη εβδομάδα, η δίαιτα του φαγιού προσφέρει το ακόλουθο μενού:
- Πρωινό: αμετάβλητο χυλό.
- Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών σε νερό, σαλάτα λάχανου και βραστό κοτόπουλο (κοτόπουλο 100 γραμμάρια).
- Δείπνο: τυρί cottage 150 γραμμάρια.
Βασικοί κανόνες της διατροφής του φαγιού
Ανεξάρτητα από το επιλεγμένο σύστημα ισχύος, πρέπει να τηρούνται οι βασικοί κανόνες. Για να κάνετε το αποτέλεσμα καλό, πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος σωστά:
- Το χυλό φαγόπυρο μπορεί να καταναλωθεί με οποιαδήποτε συχνότητα, αλλά ο όγκος του τμήματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 250 g. Στη συνέχεια, μετά το τέλος της διατροφής, οι πτυχές του στομάχου δεν θα τεντώσουν και για τον κορεσμό δεν θα χρειαστεί να δειπνήσουμε σφιχτά μετά το τέλος της διαδικασίας.
- Πιείτε 1,5-2 λίτρα νερού, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, αφέψημα βότανα και τριαντάφυλλα καθημερινά.
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται να πιει ένα φλιτζάνι καφέ αλεσμού χωρίς ζάχαρη και ένα φλιτζάνι φρεσκοκομμένα φρούτα ή χυμό λαχανικών.
- Το τελευταίο γεύμα προγραμματίζεται για 19 ώρες. Εάν βασίζεστε από ένα αίσθημα πείνας, μετά από αυτό το διάστημα μπορείτε να πιείτε το Kefir.
- Είναι σημαντικό να οργανώσετε σωστά την έξοδο από τη δίαιτα του φαγιού, έτσι ώστε το χαμένο 5-10 kg να μην επιστρέφει πίσω, θα πρέπει να παρατηρήσετε τον ίδιο όγκο μερίδων και να εισαγάγετε σταδιακά πρόσθετα προϊόντα.
Σπουδαίος! Η σωστή διατροφή δεν πρέπει να είναι μια διαδικασία για μια εβδομάδα, αλλά ένας τρόπος ζωής. Μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορεί να διατηρηθεί το βάρος στο επίπεδο που επιτεύχθηκε και να βελτιώσει σημαντικά την υγεία σας.
Παρά τη χρησιμότητα του προϊόντος, το Mono -Diet δεν παρέχει ισορροπημένη διατροφή, αυτό είναι το μείον όλων των συστημάτων ενέργειας με κυριαρχία ενός προϊόντος. Η απουσία γλυκόζης και αλατιού μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γενική πηγή (πονοκεφάλους, την αρτηριακή πίεση, τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα). Πριν από την έναρξη οποιασδήποτε έκδοσης της δίαιτας του φαγιού, πρέπει να λάβετε μια εξειδικευμένη διαβούλευση, αλλά σε κάθε περίπτωση, δεν μπορείτε να φάτε ένα μη ισορροπημένο μήνα ή περισσότερο. Αφήστε τον γιατρό να συμβουλεύσει το σύστημα ενέργειας που είναι κατάλληλο για εσάς.