Η δίαιτα Maggi είναι από τις πιο αποτελεσματικές. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να χάσετε έως και 10-12 κιλά και το αποτέλεσμα υπόσχεται να είναι διαρκές. Εδώ είναι η δίαιτα με αυγά Maggi για 4 εβδομάδες. Αυτή είναι μια εκτεταμένη και έχει γίνει πολύ δημοφιλής εκδοχή της αρχικής δίαιτας Maggi για 2 εβδομάδες, η οποία συντάχθηκε για την πρωθυπουργό της Αγγλίας Μάργκαρετ Θάτσερ. Οι δίαιτες δεν έχουν καμία σχέση με ομώνυμους κύβους μπουγιόν.
Η δίαιτα Maggi είναι χαμηλή σε θερμίδες. Το μενού πρέπει να τηρείται αυστηρά διαφορετικά το αναμενόμενο αποτέλεσμα δεν θα συμβεί. Αποτελείται με ειδικό τρόπο, από προϊόντα στα οποία το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για να αφομοιώσει και αρχίζει να καίει το περιττό λίπος του ως αποτέλεσμα της αλλαγής του μεταβολισμού. Η δίαιτα είναι καλά ανεκτή και το φαγητό είναι εύκολο στην προετοιμασία.
Παλαιότερα, πίστευαν ότι η κατανάλωση πολλών αυγών την ημέρα δεν ήταν χρήσιμη, ακόμη και επιβλαβής, επειδή οδηγούσε σε αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Είναι πλέον αποδεδειγμένο ότι δεν θα υπάρχει κανένα κακό αν δεν καταναλώνετε πολλούς υδατάνθρακες και λίπη μαζί με τα αυγά. Τα περισσότερα οφέλη θα προέλθουν από τα χωριάτικα αυγά και το κοτόπουλο.
Κανόνες δίαιτας Maggi
- Τα αυγά είναι βραστά.
- Το κοτόπουλο αφαιρείται από το δέρμα και το λίπος πριν το μαγείρεμα.
- Το κρέας, το κοτόπουλο και το ψάρι καταναλώνονται καλύτερα βραστά ή βραστά. το τηγανητό επιτρέπεται, αλλά χωρίς λάδι, σε τηγάνι με αντικολλητική επικάλυψη. Το κρέας και ο κιμάς δεν είναι λιπαρά.
- Τα λαχανικά βράζονται σε νερό, βράζονται στον ατμό ή βράζονται. Μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά, κρεμμύδια, σκόρδο. αλάτι σε μικρές ποσότητες. Ζωμοί και καρυκεύματα με ενισχυτικά γεύσης απαγορεύονται.
- Η σαλάτα λαχανικών στο μενού είναι μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά χωρίς προσθήκη λαδιού ή μαγιονέζας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σάλτσες σαλάτας χωρίς λάδι (με γιαούρτι, χυμό λεμονιού ή λάιμ, κρασί ή μηλόξυδο, αραιωμένο με νερό).
- Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρών την ημέρα. Τσάι και καφές - ανά πάσα στιγμή, αλλά χωρίς ζάχαρη και γάλα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα υποκατάστατο ζάχαρης. Η στέβια είναι ένα φυσικό φυτικό γλυκαντικό σε ταμπλέτες ή εκχύλισμα, 10-15 φορές πιο γλυκό από τη ζάχαρη.
- Εάν η ποσότητα ενός προϊόντος δεν αναγράφεται στο μενού, τότε μπορεί να καταναλωθεί χωρίς περιορισμούς.
- Καλύτερα να ξεκινήσετε δίαιτα τη Δευτέρα για να μην υπάρχει σύγχυση στο μενού. Αν σε διαφορετική ημέρα της εβδομάδας, τότε ακόμα με το μενού της Δευτέρας.
- Εάν θέλετε πραγματικά να φάτε, μπορείτε να φτιάξετε ένα σνακ - ωμά ή/και βραστά λαχανικά, μη αμυλούχα: αγγούρι, λάχανο, γλυκό πιπέρι, μαρούλι, κινέζικο λάχανο, πράσινα φασόλια, σέλινο.
Απαγορεύεται: ζάχαρη, βούτυρο και όλα τα λίπη, μαγιονέζα, πατάτες, λευκό ψωμί, αρνί, φρούτα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (ώριμες μπανάνες, καρπούζι, πεπόνι, σταφύλια, λωτούς, αχλάδια, ξερά σύκα, μάνγκο, παπάγια), αποξηραμένα φρούτα.
Μενού δίαιτας με αυγά Maggi για 4 εβδομάδες
Το πρωινό τις δύο πρώτες εβδομάδες της δίαιτας Maggi είναι πάντα το ίδιο: ένα ή δύο βραστά αυγά, 1/2 ή 1 γκρέιπφρουτ (πορτοκάλι), μαύρος καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
Εβδομάδα 1
Δευτέρα
Μεσημεριανό: οποιοδήποτε αριθμό φρούτων του ίδιου τύπου (μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια κ.λπ.).
Δείπνο: κρέας ή κιμάς.
Τρίτη
Μεσημεριανό: κοτόπουλο.
Δείπνο: δύο αυγά, σαλάτα λαχανικών, ένα κομμάτι ψωμί (τοστ ή τραγανό ψωμί), ένα γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Τετάρτη
Μεσημεριανό: τυρί με χαμηλά λιπαρά, όσο θέλετε, ντομάτες, ένα κομμάτι ψωμί ή τραγανό ψωμί.
Δείπνο: διαιτητικό κρέας (κιμάς).
Πέμπτη
Μεσημεριανό: φρούτα ενός τύπου σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Δείπνο: κρέας, σαλάτα λαχανικών.
Παρασκευή
Μεσημεριανό: δύο αυγά, βραστά λαχανικά.
Δείπνο: βραστό, τηγανητό ή βραστό ψάρι, σαλάτα λαχανικών, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Σάββατο
Μεσημεριανό: οποιαδήποτε ποσότητα ενός είδους φρούτου.
Δείπνο: κρέας με λαχανικά.
Ανάσταση
Μεσημεριανό: κοτόπουλο, βραστά ή βραστά λαχανικά, φρέσκια ντομάτα, ένα γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Δείπνο: λαχανικά του ίδιου τύπου - βραστά, στον ατμό ή βραστά.
Εβδομάδα 2
Δευτέρα
Μεσημεριανό: κρέας με σαλάτα λαχανικών.
Δείπνο: δύο αυγά, ένα είδος φρέσκου λαχανικού, ίσως σε μορφή σαλάτας, γκρέιπφρουτ ή πορτοκαλιού.
Τρίτη
Μεσημεριανό:σαλάτα με κρέας και λαχανικά.
Δείπνο: δύο αυγά, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Τετάρτη
Μεσημεριανό: κρέας, αγγούρια.
Δείπνο: δύο αυγά, γκρέιπφρουτ (πορτοκάλι).
Πέμπτη
Μεσημεριανό: δύο αυγά, λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά, βραστά ή βραστά λαχανικά.
Δείπνο: δύο αυγά.
Παρασκευή
Μεσημεριανό: ψάρια.
Δείπνο: δύο αυγά.
Σάββατο
Μεσημεριανό: κρέας, φρέσκια ντομάτα, γκρέιπφρουτ (πορτοκάλι).
Δείπνο: φρέσκα φρούτα ή φρουτοσαλάτα σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Ανάσταση
Μεσημεριανό: κοτόπουλο, φρέσκες ντομάτες, βραστά λαχανικά, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Δείπνο: το ίδιο με το μεσημεριανό γεύμα.
Εβδομάδα 3
Το πρωινό για τις δύο πρώτες εβδομάδες έχει πλέον ακυρωθεί. Τα προϊόντα που αναγράφονται στο μενού καταναλώνονται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ανά πάσα στιγμή και σε οποιαδήποτε ποσότητα. Δεν μπορείτε να προσθέσετε τίποτα.
Δευτέρα
Φρούτα εκτός από μπανάνες, σταφύλια, χουρμάδες, λωτούς, αχλάδια, καρπούζι, πεπόνι, σύκα, μάνγκο και παπάγια.
Τρίτη
Οποιαδήποτε βραστά λαχανικά, εκτός από πατάτες, οποιεσδήποτε σαλάτες λαχανικών.
Τετάρτη
Φρέσκα φρούτα, εκτός απαγορευμένων τη Δευτέρα, βραστά λαχανικά, σαλάτες λαχανικών.
Πέμπτη
Ψάρια βραστά ή βραστά, βραστά λαχανικά ενός είδους, ωμό λάχανο, μαρούλι.
Παρασκευή
Κρέας ή κοτόπουλο, βραστά λαχανικά.
Σάββατο και Κυριακή
Το Σάββατο υπάρχει επιλογή φρούτου ενός τύπου, εκτός από αυτά που απαγορεύονται τη Δευτέρα. την Κυριακή - φρούτο διαφορετικού τύπου.
Εβδομάδα 4
Όπως και την τρίτη εβδομάδα, δεν υπάρχει πρωινό με αυγά. Το μενού περιέχει την ημερήσια ποσότητα προϊόντων, η οποία διανέμεται ανεξάρτητα σε πολλά γεύματα.
Δευτέρα
- ένα τέταρτο βραστό κοτόπουλο ή ίδια ποσότητα βρασμένου κρέατος ή μια κονσέρβα τόνου χωρίς λάδι (αν η κονσέρβα είναι σε λάδι, τα κομμάτια πλένονται).
- ένα κομμάτι ψωμί/τοστ/ψωμί.
- τρεις ντομάτες?
- τέσσερα αγγούρια?
- ένα γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Τρίτη
- βραστό κρέας - όχι περισσότερο από 200 g.
- ένα κομμάτι ψωμί/τοστ/ψωμί.
- τρεις ντομάτες?
- τέσσερα αγγούρια?
- ένα φρούτο για να διαλέξετε: μήλο, αχλάδι, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Τετάρτη
- μια κουταλιά της σούπας τυρί cottage ή λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά.
- μερικά βραστά λαχανικά (μικρό πιάτο).
- ένα κομμάτι ψωμί/τοστ/ψωμί.
- δύο ντομάτες?
- δύο αγγούρια?
- ένα γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Πέμπτη
- μισό βραστό κοτόπουλο?
- ένα κομμάτι ψωμί/τοστ/ψωμί.
- τρεις ντομάτες?
- ένα αγγούρι?
- ένα γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι?
- οποιοδήποτε επιτρεπόμενο φρούτο.
Παρασκευή
- δύο αυγά?
- τρεις ντομάτες?
- μία μερίδα σαλάτας λαχανικών.
- γκρέιπφρουτ (πορτοκάλι).
Σάββατο
- στήθος κοτόπουλου βραστό, δύο κομμάτια.
- τυρί cottage ή τυρί φέτα, όχι περισσότερο από 150 g.
- ένα ποτήρι πηγμένο γάλα?
- ένα κομμάτι ψωμί/τοστ/ψωμί.
- δύο ντομάτες?
- δύο αγγούρια?
- ένα γκρέιπφρουτ (πορτοκάλι).
Ανάσταση
- μια κονσέρβα τόνου χωρίς λάδι.
- μια κουταλιά της σούπας τυρί cottage?
- ένα μικρό πιάτο με βραστά λαχανικά.
- ένα κομμάτι ψωμί/τοστ/ψωμί.
- δύο ντομάτες?
- δύο αγγούρια?
- ένα γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Για εμπλουτισμό με βιταμίνες και μικροστοιχεία προσθέστε χόρτα σε σαλάτες, κρέας, ψάρι, λαχανικά, πασπαλίζουμε με φρυγανιά και τυρί.
Κι όμως η διατροφή είναι φτωχή. Εντάξει σελπεριλαμβάνουν σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Οι βιταμίνες, τα μικροστοιχεία και τα ωμέγα-3 είναι σημαντικά για την απώλεια βάρους. Μειώνουν τη φλεγμονή, η οποία είναι πάντα παρούσα με το υπερβολικό βάρος, και βοηθούν στην απομάκρυνση των προϊόντων διάσπασης λίπους. Μόνο σκευάσματα υψηλής ποιότητας με φυσικά, εύπεπτα συστατικά παρέχουν πραγματικά αποτελέσματα. Πρόκειται για φάρμακα που παρασκευάζονται σύμφωνα με το διεθνές πρότυπο GMP.
Επαναλάβετε τη δίαιτα
Εάν η δίαιτα πρέπει να επαναληφθεί αμέσως μετά την ολοκλήρωση, τότε επαναλαμβάνεται η πρώτη και η τέταρτη εβδομάδα. Αλλά συνήθως αυτό δεν απαιτείται.
Η αλλαγή του μενού, η παράλειψη γευμάτων και οι βλάβες μπορούν να αναιρέσουν όλα τα αποτελέσματα.
Έξοδος από τη δίαιτα Maggi
Η έξοδος από τη δίαιτα Maggi, όπως και άλλες δίαιτες, απαιτείται σταδιακά. Πρέπει να τρώτε με φειδώ για τουλάχιστον μια εβδομάδα. Μην τρώτε τηγανητά ή πολύ λιπαρά τρόφιμα. Περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο τη ζάχαρη και τα προϊόντα που το περιέχουν, προϊόντα από λευκό αλεύρι, πατάτες, επεξεργασμένα τρόφιμα, μαργαρίνη και προϊόντα που το περιέχουν, μαγιονέζα, γρήγορο φαγητό, αλκοόλ. Αυτά είναι εκείνα τα τρόφιμα, η περίσσεια των οποίων διαταράσσει το μεταβολισμό και τελικά οδηγεί σε παχυσαρκία και ασθένειες.
Τρώτε φυσικά τρόφιμα, όχι επεξεργασμένα τρόφιμα και λουκάνικα. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας δημητριακά, όσπρια, φρέσκα και μαγειρεμένα λαχανικά, βότανα, υγιεινά λίπη (λιπαρά ψάρια, ελαιόλαδο και λιναρόσπορο ψυχρής έκθλιψης, ξηρούς καρπούς και σπόρους, αβοκάντο και καρύδα) - τροφές που αποτελούν τη βάση μιας υγιεινής διατροφής.
Εάν η διατροφή σας βασίζεται σε υγιεινές τροφές, τότε από καιρό σε καιρό μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας πολλά (αλλά εντός λογικών ορίων!). Μετακινηθείτε περισσότερο. Ακόμη και το απλό περπάτημα θα έχει θετικό αποτέλεσμα.
Η δίαιτα με αυγά Maggi αντενδείκνυται κάτω των 18 ετών, εμμηνόπαυση, παχυσαρκία (δείκτης μάζας σώματος πάνω από 30), ηπατικές και νεφρικές παθήσεις, εγκυμοσύνη και θηλασμός, διαβήτης, αλλεργίες στα αυγά. Για να είστε πιο σίγουροι, ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Εάν κατά τη διάρκεια της δίαιτας αισθάνεστε επιδείνωση: αυξημένη αδυναμία, ζάλη, κοιλιακό άλγος κ.λπ., θα πρέπει να σταματήσετε τη δίαιτα!
Σχετικά με διατροφικές παραβιάσεις και βλάβες
Μερικές φορές έχω έντονη λαχτάρα για γλυκά. Αυτό συμβαίνει γιατί η δίαιτα περιέχει πολλές απαγορεύσεις και η ποσότητα του φαγητού είναι περιορισμένη. Ο κύριος λόγος για τη λαχτάρα για γλυκά και τον εθισμό στη ζάχαρη είναι μια μη ισορροπημένη διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα, που οδηγεί σε ορμονική ανισορροπία και επακόλουθες μεταβολικές διαταραχές. Όσο πιο υπέρβαροι είστε, τόσο πιο εξασθενημένος είναι ο μεταβολισμός σας και η λαχτάρα για γλυκά μπορεί να είναι ανεξέλεγκτη. Αυτή η κατάσταση δεν εξαλείφεται πλέον με τη διατροφή, αλλά με την επανορθωτική διατροφή. Τα γλυκά περιλαμβάνουν όχι μόνο παραδοσιακά γλυκά, αλλά και αποξηραμένα φρούτα και ώριμες μπανάνες, επειδή έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και το αποτέλεσμα είναι σχεδόν το ίδιο με τη ζάχαρη. Τα γλυκά είναι επικίνδυνα γιατί προκαλούν πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα: γρήγορη άνοδο και πτώση. Τέτοιες διακυμάνσεις προκαλούν αίσθημα πείνας και είναι πιθανή η κατάρρευση. Οι διαταραχές στους υδατάνθρακες και τα λίπη είναι επικίνδυνες. Αν «αμάρτησες», μην πεινάς την επόμενη μέρα, ακολούθησε το μενού, πρόσθεσε ωμά λαχανικά. Αν δεν νιώθετε ότι έχετε επιστρέψει σε καλό δρόμο ή πεινάτε πολύ, είναι καλύτερο να αφήσετε τη δίαιτα.
Συμβαίνει ότι ένα άτομο τρώει κρέας όταν δεν είναι στο μενού. Το άπαχο κρέας είναι διαιτητικό προϊόν, αλλά οι κανόνες εξακολουθούν να παραβιάζονται. Μετά από μια διάσπαση «κρέατος», δεν χρειάζεται να ξαναρχίσετε τη δίαιτα. Η δίαιτα Maggi απαιτεί αυστηρή τήρηση, καθώς το μενού είναι ειδικά επιλεγμένο για να ενισχύσει το αποτέλεσμα καύσης λίπους. Τηρήστε τους κανόνες!