Κανόνες διακοπής της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ και οι αρχές της

Η απώλεια βάρους με υγρό είναι αρκετά εύκολη και απλή. Ταυτόχρονα, η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ χαρακτηρίζεται από γρήγορα αποτελέσματα και αποτελεσματική δράση.

Επιπλέον, το πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι ότι δεν έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία.Και αν ακολουθηθεί σωστά, μπορείτε να χάσετε 1, 5 κιλό βάρους σε μία μόνο μέρα.

Σε αυτήν την ανασκόπηση, θα εξετάσουμε τα χαρακτηριστικά της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα που έχει, διάφορες συνταγές και πώς να διατηρήσουμε τα αποτελέσματα που λαμβάνονται.

Περιγραφή

Πρώτα απ 'όλα, αυτή η τεχνική καθαρίζει ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα σε κυτταρικό επίπεδο. Η ουσία του είναι να μειώσει το φορτίο στο πεπτικό σύστημα. Χάρη σε αυτό, τα όργανα μπαίνουν σε τάξη και συμβαίνει απώλεια βάρους.

Ο καθαρισμός του σώματος γίνεται ομαλά και χωρίζεται στα ακόλουθα στάδια:

1. Πρώτη εβδομάδα.Γίνεται ένας επιφανειακός καθαρισμός του ανθρώπινου σώματος.
2. Δεύτερη εβδομάδα.Τα εσωτερικά όργανα και το πεπτικό σύστημα αρχίζουν να επεξεργάζονται.
3. Τρίτη εβδομάδα.Ένας γενικός καθαρισμός του σώματος ξεκινά σε κυτταρικό επίπεδο.

Η νηστεία πόσης μπορεί να διαρκέσει έως και τέσσερις εβδομάδες.Είναι σημαντικό όταν ακολουθείτε μια δίαιτα να μην αποτυγχάνετε ώστε ο καθαρισμός να ολοκληρωθεί πλήρως. Ωστόσο, η υπερβολική επιμονή είναι εντελώς άχρηστη. Είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε το "χρυσό" μέσο.

Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ θεωρείται πολύ χρήσιμη για άτομα που τους αρέσει να τσιμπολογούν συνεχώς. Εξάλλου, με αυτήν την τεχνική είναι απαραίτητο να αποκλειστούν εντελώς τα στερεά τρόφιμα και τα πιάτα. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα θα λάβει την απαιτούμενη ποσότητα θερμίδων και βιταμινών από την υγρή τροφή.

Γενικές αρχές

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να ακολουθείτε μια δίαιτα για ένα μήνα και να τρώτε κάθε 2 ώρες. Ο αριθμός των δεξιώσεων πρέπει να είναι τουλάχιστον 5.

Η αρχή της υγρής νηστείας αποτελείται από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• Άλεσμα προϊόντωνδηλαδή γίνεται δεκτό μόνο καλά ψιλοκομμένο φαγητό. Τείνει να απορροφάται καλά από τον οργανισμό και δεν επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα. Ταυτόχρονα, η θρυμματισμένη τροφή κορεστεί το σώμα πιο γρήγορα.
• Αραίωση τροφής με υγρό.Για να γίνει αυτό, το φαγητό αραιώνεται σε κατάσταση πόσιμου. Χάρη σε αυτή τη μέθοδο, ο κορεσμός του σώματος συμβαίνει πιο γρήγορα από ό, τι όταν παίρνετε στερεές τροφές.
• Επιλεκτική επιλογή τροφίμων.Δεν μπορούν όλα τα πιάτα να μετατραπούν σε υγρή κατάσταση· για παράδειγμα, το κέικ ή η πίτσα είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς σε υγρή μορφή. Δηλαδή, επιβάλλονται περιορισμοί σε όλα σχεδόν τα πιάτα με πολλές θερμίδες.
• Ρύθμιση της λειτουργίας των οργάνων και καθαρισμός του σώματος.Καταναλώνοντας τροφές με πολλές θερμίδες, ο οργανισμός μας εξουδετερώνει συνεχώς τις επιπτώσεις των επιβλαβών ουσιών. Με μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, μετά από 7 ημέρες αρχίζουν να καθαρίζονται το κυκλοφορικό σύστημα, το πεπτικό σύστημα, καθώς και το συκώτι, τα νεφρά και η χοληδόχος κύστη.

Μηχανισμός απώλειας βάρους

Ο μηχανισμός απώλειας βάρους με δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι πολύ παρόμοιος με τον μηχανισμό απώλειας βάρους με μια κανονική δίαιτα χαμηλών θερμίδων:

• Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα, το σώμα αρχίζει να λαμβάνει λιγότερες θερμίδες, με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους. Άρα, η μέγιστη ποσότητα ημερησίως είναι 400-500 θερμίδες.
• Μια τέτοια απότομη μείωση των θερμίδων που εισέρχονται στο σώμα αναγκάζει το σώμα να χρησιμοποιήσει πρώτα το γλυκογόνο του ήπατος ως πηγή διατροφής και μετά τον μυϊκό ιστό. Το σώμα της αρχίζει να χρησιμοποιεί το τελευταίο πράγμα. Επομένως, όταν κάνετε δίαιτα, χάνονται περιττά κιλά λόγω των αποθεμάτων νερού και μυών.
• Το ίδιο το λίπος δεν εξαφανίζεται πουθενά· παραμένει επίσης στο ανθρώπινο σώμα. Αλλά με τη μείωση της περίσσειας υγρών στα λιπώδη κύτταρα, ένα άτομο αρχίζει να φαίνεται πιο αδύνατο.

Χαρακτηριστικά της πρώτης ημέρας της δίαιτας

Για ένα ασυνήθιστο σώμα, η πρώτη μέρα θα είναι η πιο δύσκολη, γιατί για εσάς αυτή είναι μια νέα δίαιτα που θα διαρκέσει για πολύ καιρό. Την πρώτη μέρα, η συνήθεια της κατανάλωσης στερεών τροφών είναι ακόμα παρούσα. Φυσικά, σταδιακά θα το συνηθίσεις και θα είναι πιο εύκολο.

Επιπλέον, αρχικά το σώμα θα καθαριστεί από επιβλαβείς ουσίες και μπορεί να παρατηρηθούν διάφορες δυσάρεστες αισθήσεις. Την πρώτη μέρα, μπορεί να μην είστε σε καλή διάθεση και να υπάρξει γενική απώλεια δύναμης σε ολόκληρο το σώμα σας.

Στάδια της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ

Το σύμπλεγμα δίαιτας κατανάλωσης ποτών χωρίζεται σε διάφορα στάδια:

• 1-10 ημέραχαρακτηρίζεται από καθαρισμό των εσωτερικών οργάνων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα θέλετε να μασήσετε κάτι και μπορεί επίσης να υπάρχει μια λευκή επικάλυψη στη γλώσσα σας. Στο τέλος της πρώτης εβδομάδας, η καλή σας διάθεση θα αποκατασταθεί και θα υπάρξει ένα κύμα νέων δυνάμεων.
• 11-20 ημέραΤο συκώτι και τα νεφρά αρχίζουν να καθαρίζονται. Ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί δυσφορία στην περιοχή αυτών των οργάνων.
• 21-30 ημέρεςΤο σώμα καθαρίζεται σε κυτταρικό επίπεδο.

Ποιοι τύποι δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ υπάρχουν;

Η δίαιτα κατανάλωσης ποτών χωρίζεται σε διάφορες ποικιλίες.

Εξαρτάται από το υγρό που θα χρησιμοποιηθεί στη διατροφή:

• Κομπόστα ή ζελέπαρασκευάζεται από οποιαδήποτε φρούτα και μούρα. Η μόνη προϋπόθεση στο ποτό είναι η απουσία κρυσταλλικής ζάχαρης.
• Νερό.Αυτή η επιλογή είναι η πιο δύσκολη και λίγοι άνθρωποι την αντέχουν. Η δίαιτα με νερό συνίσταται στην κατανάλωση τουλάχιστον 1, 5 λίτρου καθαρού νερού καθημερινά. Ιδανικό όταν αυτή η επιλογή χρησιμοποιείται ως ημέρα νηστείας. Μπορείτε να ξεκινήσετε μια παρόμοια δίαιτα από μια μέρα, αυξάνοντας σταδιακά σε 5-7 ημέρες το μήνα. Επιπλέον, ένα σημαντικό σημείο είναι η ομαλή μετάβαση σε κανονικές διατροφικές συνθήκες.
• Ζωμός κρέατος.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζωμό κοτόπουλου, βοείου κρέατος, ψαριού ή λαχανικών. Το κύριο πράγμα είναι ότι μαγειρεύεται στο σπίτι. Τα επιπλέον προϊόντα που μπορείτε να προσθέσετε περιλαμβάνουν αλάτι, καρότα και μαϊντανό. Δεν συνιστάται η χρήση κρεμμυδιών και πιπεριών κατά το μαγείρεμα.
• Υγρά γαλακτοκομικά προϊόνταμπορεί να αποτελέσει εξαιρετική βάση για διαιτητική διατροφή. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά κατά τη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων δεν πρέπει να υπερβαίνει το 2%.
• Φρέσκος χυμόςμπορεί να χρησιμοποιηθεί από φρούτα όπως πορτοκάλι, λεμόνι ή γκρέιπφρουτ. Θα πρέπει πρώτα να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί στα φρούτα που χρησιμοποιείτε.
• ΤσάιΜπορείτε να πιείτε οποιοδήποτε, απλά βεβαιωθείτε ότι είναι χωρίς ζάχαρη.

Ανεξάρτητα από το είδος της διατροφής που θα επιλέξετε, πρέπει να πίνετε άφθονο καθαρό νερό. Και όσο γίνεται.

Σοκο-ποτό

Το κύριο προϊόν της δίαιτας κατανάλωσης σοκολάτας είναι η ζεστή σοκολάτα ή το κακάο. Φυσικά, τέτοια προϊόντα έχουν νόστιμο άρωμα και πολύ καλή γεύση, ενώ περιέχουν και υψηλή θρεπτική αξία.

Λάβετε υπόψη ότι η κρυσταλλική ζάχαρη δεν μπορεί να προστεθεί στο ποτό.

Το ποτό έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• βοηθά στη διατήρηση της νεότητας λόγω της περιεκτικότητάς του σε αντιοξειδωτικά.
• έχει τονωτική επίδραση στο σώμα ως σύνολο λόγω της θεοβρωμίνης που περιέχει.
• βελτιώνει τη διάθεση?
• έχει θετική επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα.
• παλεύει με την κατάθλιψη.

Προϊόντα διατροφής

Επιτρέπεται

Κατά τη διάρκεια μιας νηστείας κατανάλωσης αλκοόλ, μπορείτε να καταναλώσετε σχεδόν όλα τα υγρά τρόφιμα:

• τσάι χωρίς ζάχαρη?
• τσάι φρούτων χωρίς ζάχαρη.
• καφέ χωρίς ζάχαρη?
• κακάο χωρίς ζάχαρη?
• υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά μικρότερη από 2% (για παράδειγμα, κεφίρ).
• smoothie?
• πηκτή;
• κομπόστα;
• φρέσκους χυμούς φρούτων και λαχανικών.
• ζωμός κρέατος;
• πηκτή;
• πολτοποιημένη σούπα?
• διαιτητική σούπα πουρέ.

Απαγορευμένος

Τα ακόλουθα τρόφιμα δεν επιτρέπονται σε αυτή τη δίαιτα:

• χυμοί λαχανικών?
• οποιαδήποτε στερεά πιάτα?
• ανθρακούχα ποτά;
• γλυκά ποτά?
• ποτά που περιέχουν καφεΐνη.
• συσκευασμένοι χυμοί που πωλούνται σε καταστήματα.
• αλκοόλ;
• υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά μεγαλύτερη από 2%.
• πουτίγκα;
• προϊόντα και πιάτα που περιέχουν φυτικό έλαιο, γλυκόζη και κρυσταλλική ζάχαρη.

Πλεονεκτήματα

Μια δίαιτα με βάση τα υγρά έχει μια σειρά από πλεονεκτήματα:

• το σώμα μας καθαρίζεται από επιβλαβείς ουσίες και τοξίνες.
• απελευθερώνεται μεγάλη ποσότητα ενέργειας, την οποία το σώμα ξόδευε προηγουμένως για την πέψη στερεών τροφών.
• σταδιακά το στομάχι θα συρρικνωθεί, γεγονός που θα σας επιτρέψει να τρώτε λιγότερο φαγητό στο μέλλον.
• τα περιττά κιλά φεύγουν.
• δημιουργείτε ένα άνετο μενού για τον εαυτό σας.
• η ευημερία βελτιώνεται.
• Η επιδερμίδα γίνεται πιο ομοιόμορφη.
• Η ακμή στο πρόσωπο φεύγει.
• η λειτουργία του πεπτικού συστήματος ομαλοποιείται.

Ελαττώματα

Παρά τα σημαντικά πλεονεκτήματα, η υγρή διαιτητική διατροφή έχει τα μειονεκτήματά της:

• Σχεδόν σε όλη τη διαδικασία υπάρχει ένα αίσθημα πείνας, το οποίο δεν είναι πολύ άνετο ψυχολογικά.
• Απαιτείται ομαλή μετάβαση σε στερεά τροφή, καθώς κατά τη διάρκεια της νηστείας το σώμα έχει συνηθίσει σε άλλες τροφές.
• είναι απαραίτητο να λαμβάνετε βιταμίνες σε όλη τη διατροφή.
• φροντίστε να παρακολουθείτε τις κινήσεις του εντέρου σας, θα πρέπει να είναι μία φορά την ημέρα.
• Είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθούν τα αποτελέσματα που λαμβάνονται, γιατί μετά από ένα μήνα δίαιτας, το σώμα θέλει να φάει εκείνα τα τρόφιμα που του στερήθηκαν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ομαλή μετάβαση σε μια κανονική διατροφή είναι τόσο σημαντική.
• Κατάλληλο για άτομα που δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας.

Αντενδείξεις

Εάν έχετε τουλάχιστον ένα από τα αναφερόμενα σημάδια, τότε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ αντενδείκνυται αυστηρά για εσάς:

• οποιαδήποτε νεφρική νόσο?
• ασθένειες του πεπτικού συστήματος?
• εγκυμοσύνη;
• Θηλασμός;
• υπέρταση;
• Διαβήτης;
• ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
• τάση για οίδημα?
• άτομα κάτω της ενηλικίωσης·
• ηλικιωμένους.

Προετοιμασία για δίαιτα κατανάλωσης

Δεν μπορείτε απλώς να προχωρήσετε και να αρχίσετε να κάνετε υγρή νηστεία αύριο. Είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε προσεκτικά το σώμα για αυτό. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να αρχίσετε να ακολουθείτε μια ελαφριά δίαιτα σε λίγες μέρες. Όλες αυτές οι συστάσεις θα βοηθήσουν το σώμα σας να στραφεί εύκολα σε υγρή διατροφή.

Κύρια χαρακτηριστικά της προπαρασκευαστικής περιόδου για τη διαιτητική διατροφή:

• Η προετοιμασία πρέπει να ξεκινήσει 7 ημέρες νωρίτερα.
• εξαιρούνται τα ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά·
• αποκλείστε τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες.
• εξαιρούνται τα στερεά τρόφιμα.
• μείωση της σωματικής δραστηριότητας?
• συμπεριλάβετε στη διατροφή σας υγρά δημητριακά, μια ποικιλία από σούπες, σαλάτες λαχανικών, φρούτα και χυμούς.
• Η μετάβαση σε μια νέα δίαιτα θα πρέπει να ξεκινήσει σταδιακά, έτσι ώστε το σώμα να βιώνει ένα ελάχιστο στρες.

Μενού

Ανάλογα με το πόσο θα διαρκέσει η δίαιτα, επιλέγεται ένα συγκεκριμένο μενού. Αρχικά, η διάρκεια της υγρής διατροφής υπολογίζεται για ένα μήνα. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να αντέξουν μια τόσο μεγάλη περίοδο, έτσι συντάχθηκαν πιο απαλές εκδόσεις του υγρού μενού. Ας δούμε ποιες παραλλαγές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.

Για 3 μέρες

Το μενού διακρίνεται για την απλότητα προετοιμασίας του. Για τρεις ημέρες απαιτείται να πίνετε μόνο τα ποτά που επιτρέπονται.

Παράλληλα, σύμφωνα με διατροφολόγους,ο μέγιστος όγκος υγρού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα δύο λίτρα.Εάν αυτός ο αριθμός αυξηθεί, τότε θα αρχίσουν να αποβάλλονται χρήσιμες ουσίες μαζί με το υγρό.

• 1 ημέρα– καθαρό νερό (2 λίτρα).
• Ημέρα 2– υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 2%,
• Ημέρα 3– φρεσκοστυμμένος χυμός από φρούτα και λαχανικά ή τσάι φρούτων.

Τα πράσινα smoothies είναι πολύ δημοφιλή με μια δίαιτα τριών ημερών. Είναι ένα smoothie στο οποίο προστίθενται πράσινα φύκια. Μπορούν να αντικατασταθούν με φρέσκο σιταρόχορτο. Πιείτε ένα κοκτέιλ μόλις νιώσετε πεινασμένοι, συνήθως 2-6 φορές την ημέρα. Η μέγιστη μερίδα ενός πράσινου smoothie είναι 350 ml.

Για 5 μέρες

Το μενού μπορεί να επιλεγεί σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.Μπορείτε να χάσετε από 1 έως 1, 5 κιλό την ημέρα.

Ας δούμε ένα δείγμα μενού:

• 1 ημέρα— υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 2%,
• Ημέρα 2- ζωμούς χωρίς προσθήκη αλατιού ή καρυκευμάτων.
• Ημέρα 3— φρεσκοστυμμένοι χυμοί φρούτων και μούρων χωρίς ζάχαρη·
• 4 ημέρα- οποιοδήποτε τσάι χωρίς ζάχαρη
• 5 ημέρα- ζελέ χωρίς ζάχαρη ή κομπόστα φρούτων.

Για 7 μέρες

Η δίαιτα των επτά ημερών περιλαμβάνει όλες τις ίδιες επιτρεπόμενες τροφές σε υγρή δίαιτα.Σε αυτό το χρονικό διάστημα μπορείτε να χάσετε περίπου 15 κιλά.

• 1 ημέρα— υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 2%,
• Ημέρα 2- πουρέ σούπας, ζωμούς
• Ημέρα 3- κομπόστα ή χυμός από φρέσκα φρούτα και μούρα.
• 4 ημέρα- φρέσκο ζελέ μούρων
• 5 ημέρα- κομπόστα φρούτων ή μούρων χωρίς ζάχαρη, μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα.
• Ημέρα 6- κοκτέιλ με βάση τη βρώμη
• Ημέρα 7— υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 2%.

Για 14 ημέρες

Χρησιμοποιώντας διαιτητικά τρόφιμα για δύο εβδομάδες, θα πρέπει να προετοιμάσετε προσεκτικά το σώμα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εισέλθετε και να βγείτε ομαλά. Μπορείτε να επιλέξετε το μενού που ταιριάζει στα γούστα σας. Το κύριο πράγμα είναι ότι η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων δεν υπερβαίνει1400 Kcal.

Ως παράδειγμα διατροφής, εξετάστε την ακόλουθη επιλογή:

• 1-2 μέρες— υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 2%,
• 3-4 μέρες- ζωμούς χωρίς αλάτι και καρυκεύματα.
• 5-6 μέρες- άγλυκοι φρεσκοστυμμένοι χυμοί από φρούτα και μούρα. Το ποτό πρέπει να αραιώνεται με καθαρό νερό.
• 7-8 ημέρες- οποιοδήποτε τσάι χωρίς προσθήκη κρυσταλλικής ζάχαρης.
• 9-10 ημέρα- ζελέ χωρίς ζάχαρη.
• 11-12 ημέρα— κομπόστα αποξηραμένων φρούτων χωρίς προσθήκη κρυσταλλικής ζάχαρης.
• 13-14 ημέρα- άγλυκοι φρεσκοστυμμένοι χυμοί από φρούτα και μούρα.

Για 30 ημέρες

Αυτή η δίαιτα είναι η πιο αυστηρή επιλογή. Είναι δύσκολο να το αντέξουν ακόμα και υγιείς άνθρωποι. Επομένως, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, τότε δεν πρέπει να σκεφτείτε τέτοια διαιτητικά τρόφιμα. Επιπλέον, οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν την παράταση της διάρκειας της υγρής νηστείας.

• 1, 8, 15, 22, 29 ημέρες– υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 2%,
• 2, 9, 16, 23, 30 ημέρες– ζωμούς ή σούπας πουρέ·
• 3, 10, 17, 24 ημέρες– φρέσκος χυμός από φρούτα και μούρα ή φρέσκος χυμός φρούτων και λαχανικών·
• 4, 11, 18, 25 ημέρες- κομπόστα αποξηραμένων φρούτων
• 5, 12, 19, 26 ημέρες– ζελέ από φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
• 6, 13, 20, 27 ημέρες– ζελέ βρώμης
• 7, 14, 21, 28 ημέρες- Ελεύθερος.

Συνταγές

Η δίαιτα κατανάλωσης περιλαμβάνει την παρασκευή ειδικών ροφημάτων χαμηλών θερμίδων ή υγρών πιάτων.

Σούπα με ζωμό κρέατος

Συστατικά:

• 2 λίτρα νερό?
• 100 γραμμάρια φιλέτο κρέατος (είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε βόειο κρέας).
• 1 κομμάτι πατάτα?
• 1 κομμάτι καρότο?
• 1 κ. γ. μεγάλο. σκούρο ρύζι?

• πρασινάδα.

Παρασκευή:

• Όλα τα υλικά που αναφέρονται παραπάνω πρέπει να βράσουν σε 2 λίτρα νερό μέχρι να μαγειρευτούν πλήρως.
• Αλέστε καλά τα βρασμένα λαχανικά χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ ή ένα κανονικό κόσκινο.
• Το κύριο πράγμα είναι ότι δεν υπάρχουν κομμάτια ή σβώλοι στο μείγμα που προκύπτει.
• Εάν η σούπα είναι πολύ πηχτή, προσθέστε νερό.

στιφάδο λαχανικών

Συστατικά:

• 200 g λάχανο?
• 1 κομμάτι ντομάτα?
• 1 κομμάτι γλυκό πιπέρι?

• 1 κομμάτι κρεμμύδι.

Παρασκευή:

• Ψιλοκόψτε τα λαχανικά.
• Σιγοβράζουμε για 30 λεπτά.
• Μόλις όλα είναι έτοιμα, πρέπει να αλέσετε τα προϊόντα χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ ή ένα κανονικό κόσκινο.
• Τα ψιλοκομμένα λαχανικά πρέπει να μαγειρεύονται σε κατάσταση ζελέ.

Σούπα από πουρέ λαχανικών με γογγύλια

Συστατικά:

• 1 κομμάτι καρότο?
• 1 κομμάτι πατάτα?
• 70 g γογγύλια?
• 1 ποτήρι γάλα με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 2%.

• σιταρόχορτο?
• ζωμό κρέατος ή νερό με χαμηλά λιπαρά.

Παρασκευή:

• Ψιλοκόβουμε όλα τα λαχανικά.
• Τα βράζουμε μέχρι να ψηθούν πλήρως σε ζωμό κρέατος με χαμηλά λιπαρά ή νερό.
• Τα βρασμένα προϊόντα πρέπει να συνθλίβονται χρησιμοποιώντας μπλέντερ ή κανονικό κόσκινο.
• Προσθέστε λίγο γάλα και λίγο αλάτι στο μείγμα.
• Ανακατέψτε τα πάντα καλά.

Κοκτέιλ από μούρα και πλιγούρι βρώμης

Συστατικά:

• 1 φλιτζάνι μούρα.
• 2-3 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης?
• 5 κ. σ. μεγάλο. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά?
• 1/2 φλιτζάνι καθαρό νερό.

Παρασκευή:

• Όλα τα συστατικά, εκτός από το νερό, αναμειγνύονται μαζί και θρυμματίζονται καλά χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ.
• Προσθέστε μισό ποτήρι νερό στο μείγμα που προκύπτει και ανακατέψτε.
• Το ποτό μπορεί να διακοσμηθεί με μερικά κομμάτια φρούτων ή μούρων.

Ντοματόσουπα

Συστατικά:

• 25 τμχ ντομάτες?
• 1 κομμάτι κρεμμύδι?
• 1, 5 λίτρο ζωμού λαχανικών.
• μαύρο πιπέρι;
• άλας;
• ελαιόλαδο.

Παρασκευή:

• Αφαιρέστε τους σπόρους από κάθε ντομάτα. Για να γίνει αυτό, κόβονται σε δύο μέρη και αφαιρείται ο εσωτερικός πολτός των λαχανικών με ένα κουταλάκι του γλυκού.
• Κόβουμε τα κρεμμύδια σε μικρά κομμάτια και τα ανακατεύουμε με τις ντομάτες.
• Προσθέστε λίγο πιπέρι και αλάτι στο μείγμα. Περιχύνουμε ελαφρά με ελαιόλαδο και βάζουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200°C για μισή ώρα.
• Ο βαθμός ετοιμότητας μπορεί να προσδιοριστεί από το χρώμα της ντομάτας. Θα πρέπει να είναι καφέ.
• Προσθέστε ζωμό στο μείγμα λαχανικών και τοποθετήστε το σε μέτρια φωτιά.
• Αφού βράσει η σούπα, την αποσύρουμε από τη φωτιά.
• Όλα τα λαχανικά πρέπει να τεμαχιστούν καλά χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ.
• Η σούπα μπορεί να καταναλωθεί κρύα.

Χρήσιμες συμβουλές

Για να αποφέρει καρπούς η δίαιτα, πρέπει να τηρείτε μερικούς απλούς κανόνες:

• Μην περιορίζεστε στο φαγητό.Δηλαδή, αν θέλετε 3 κοκτέιλ ή μερίδες σούπας, τότε φάτε το. Το σώμα μόλις αρχίζει να προσαρμόζεται σε ένα νέο διατροφικό σύστημα και χρειάζεται να το συνηθίσει.
• Είναι σημαντικό να διασφαλίσετε μια ομαλή είσοδο και έξοδο όταν κάνετε δίαιτα,ώστε το σώμα σας να εκτίθεται στο στρες όσο το δυνατόν λιγότερο.
• Κατά τη διάρκεια της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, προσέξτε τα κόπρανα σας.Θα πρέπει να είναι καθημερινή.
• Αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί μία φορά το χρόνο.Ωστόσο, μπορείτε να κανονίσετε ημέρες νηστείας χρησιμοποιώντας υγρή διατροφή.
• Φροντίστε να λαμβάνετε βιταμίνες καθ' όλη τη διάρκεια της νηστείας σας.και υγιεινά συμπληρώματα.
• Πριν αρχίσετε να χάνετε βάροςΦροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
• Για να αποφύγετε προβλήματα με τα κόπρανα,Πρέπει να τρώτε μια κουταλιά της σούπας πίτουρο κάθε μέρα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να τα πλύνετε με άφθονο νερό.
• Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ θεωρείται από τις πιο αποτελεσματικέςτρόπους για να χάσετε τα περιττά κιλά. Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των διατροφολόγων, η μέγιστη απώλεια βάρους παρατηρείται τις πρώτες ημέρες.
• Δεν πρέπει να κάθεσαισε υγρή δίαιτα για πάνω από ένα μήνα.

Η μέγιστη διάρκεια μιας νηστείας αλκοόλ θα πρέπει να είναι δύο εβδομάδες. Εάν σχεδιάζετε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, τότε εισάγετε στη διατροφή σας υγρά δημητριακά και σούπες.

Τι αποτελέσματα υπόσχεται η δίαιτα;

Με μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, μπορείτε να χάσετε βάρος ανάλογα με τη διάρκεια της δίαιτας:

• σε 3 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά.
• σε 5 ημέρες μπορείτε να χάσετε βάρος έως και 5 κιλά.
• σε 7 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά.
• σε 14 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 13 κιλά.
• σε 30 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 15 κιλά.

Το τελικό αποτέλεσμα είναι ευθέως ανάλογο με τους ακόλουθους παράγοντες:

• αρχικό βάρος,
• ηλικία,
• μεταβολικά χαρακτηριστικά,
• σωματική δραστηριότητα,
• την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται την ημέρα.

Τέτοια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν μόνο εάν τηρηθούν όλα τα χαρακτηριστικά της νηστείας κατανάλωσης.

Είναι δυνατόν να βλάψει το σώμα;

Η πιθανότητα πρόκλησης βλάβης στον οργανισμό μέσω μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ είναι μεγάλη όταν ένα άτομο αγνοεί τις συστάσεις ενός γιατρού ή διατροφολόγου. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πιθανά διάφορα προβλήματα και αρνητικές συνέπειες.

Επιπλέον, εάν υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις, η διαιτητική διατροφή αντενδείκνυται αυστηρά. Αυτές περιλαμβάνουν παθήσεις του πεπτικού συστήματος, των νεφρών, του ήπατος και άλλες.

Οι αρνητικές συνέπειες μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• ανορεξία,
• γαστρίτιδα,
• μείωση της αιμοσφαιρίνης,
• μειωμένη ανοσία.

Εάν βγείτε λάθος από τη νηστεία, η πιθανότητα ανορεξίας είναι πολύ υψηλή. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της ίδιας της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, παρατηρείται μείωση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης στο αίμα, το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί επίσης να εμφανιστεί γαστρίτιδα.

Πώς να βγείτε σωστά από τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ;

Το βασικό μειονέκτημα οποιασδήποτε δίαιτας είναι ότι υπάρχει πιθανότητα να ανακτήσετε το χαμένο βάρος. Επιπλέον, η ακατάλληλη έξοδος μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Ας εξετάσουμε διάφορες επιλογές για μια ομαλή έξοδο από τη δίαιτα κατανάλωσης:

• Με εβδομαδιαία δίαιτα, η απόδοση διαρκεί 15 ημέρες.
• Την πρώτη μέρα προστίθεται πλιγούρι. Θα πρέπει να έχει υγρή σύσταση.
• Εισάγουμε σταδιακά τη στερεά τροφή στη διατροφή, 1-2 προϊόντα την ημέρα.
• Συνιστάται να ξεκινήσετε την κατανάλωση πρωτεΐνης μόνο στις 2 εβδομάδες.

Το να βγείτε από μια δίαιτα που διήρκεσε 14 ημέρες θα χρειαστεί περίπου ένα μήνα. Η αρχή είναι παρόμοια, μόνο στερεά τροφή εισάγεται μία φορά κάθε 2 ημέρες. Η νηστεία ενός μήνα συνοδεύεται από απόσυρση εντός 2 μηνών. Σε όλο αυτό το διάστημα, συνεχίστε να πίνετε καθαρό νερό (1, 5-2 λίτρα την ημέρα).

Τις πρώτες ημέρες, συνιστάται να συμπεριλάβετε τα ακόλουθα προϊόντα:

• κοτολέτες κοτόπουλου στον ατμό?
• φρέσκα φρούτα;
• γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
• ζωμούς χωρίς αλάτι ή καρυκεύματα.
• στιφάδο λαχανικών?
• φρέσκα λαχανικά;
• μούρα;
• ποτά χωρίς ζάχαρη.

Δεν συνιστώνται τρόφιμα που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, όπως δημητριακά και δημητριακά. Τέτοιες τροφές χρειάζονται πολύ χρόνο για να αφομοιωθούν, γεγονός που προκαλεί στρες στον οργανισμό. Επιπλέον, πρέπει να αποφεύγετε τα αμυλούχα τρόφιμα. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μαλακά λαχανικά, φρούτα και μούρα.

Τα ακόλουθα προϊόντα εισάγονται σταδιακά στη διατροφή:

• 1 εβδομάδα– πλιγούρι βρώμης υγρής σύστασης.
• 2 βδομάδες– σάντουιτς με βραστά αυγά και τυρί.
• 3 εβδομάδα- λαχανικά και φρούτα
• 4 εβδομάδα– σαλάτες από φρέσκα λαχανικά, ψάρια ή πουλερικά στον ατμό.
• 5 εβδομάδα– Μεταβείτε σταδιακά στη συνήθη διατροφή σας.

Στο μέλλον, θα πρέπει να αφαιρέσετε από τη διατροφή σας τα λιπαρά, τα αλμυρά, τα πικάντικα και τα τηγανητά. Επιπλέον, θα πρέπει τώρα να κάνετε ημέρες νηστείας με τη μορφή ενός ποτού.

Ανάλογα με το πόσο κράτησε η απώλεια βάρους εξαρτάται και η διαδικασία αποχώρησης από την υγρή δίαιτα. Το κύριο σημείο είναι ότι η διέξοδος από αυτήν θα πρέπει να είναι διπλάσια από την ίδια τη δίαιτα, για παράδειγμα, εάν κολλήσετε σε μια υγρή δίαιτα για πέντε ημέρες, τότε πρέπει να την αφήσετε για δέκα. Επιπλέον, δεν πρέπει να τρώτε βαριά τροφή, καθώς θα είναι δύσκολο για το στομάχι σας να το χωνέψει στην αρχή.

Πώς να μην καταρρεύσει;

Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι το πιο αυστηρό πρόγραμμα απώλειας βάρους και δεν είναι όλοι σε θέση να το αντέξουν.

Οι ακόλουθες συστάσεις μπορούν να δοθούν για να μην αποτύχετε στη διαδικασία της διατροφικής διατροφής:

• Είναι σημαντικό να έχετε ένα καλό κίνητρο.Για να το κάνετε αυτό, κοιτάξτε τα πράγματα που είναι πολύ μικρά για εσάς, κολλήστε σε φωτογραφίες ή εικόνες της φιγούρας που θέλετε να έχετε.
• Σκέφτεστε συνεχώς τι θαυμάσια αποτελέσματα σας περιμένουν μπροστά.Για παράδειγμα, ότι μπορείς να φοράς αυτά που σου αρέσουν και να μην νιώθεις κόμπλεξ στην παραλία.
• Κάντε συστηματικά δώρα στον εαυτό σαςπροσπαθήστε να ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο, για παράδειγμα, μια πολυαναμενόμενη αγορά, ένα ταξίδι στον κινηματογράφο. Εδώ βασιστείτε στις κύριες προτιμήσεις και τη φαντασία σας. Έτσι, θα είναι πολύ πιο εύκολο και πιο ευχάριστο για εσάς να μπείτε στη διαδικασία της απώλειας βάρους.
• Εξαλείψτε τις αρνητικές σκέψειςσχετικά με το υπερβολικό βάρος.
• Οραματιστείτε τον τελικό σας στόχοκαι σταδιακά το προσεγγίζουμε.

Με τη βοήθεια αυτών των απλών συστάσεων, μπορείτε να ολοκληρώσετε άνετα το μάθημα απώλειας βάρους. Το κύριο σημείο είναι ότι χρειάζεται να προσεγγίσετε τη διατροφή σας μόνο με θετικές σκέψεις.

Πώς να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα;

Οι διατροφολόγοι λένε ότι μετά την απώλεια βάρους, το περιττό βάρος μπορεί να επανέλθει.

Εάν δεν θέλετε να επιστρέψετε στην προηγούμενη κατάσταση και να διατηρήσετε το αποτέλεσμα που έχετε, τότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες συστάσεις από ειδικούς:

• εξασφάλιση ομαλής εισόδου και εξόδου από τη διαιτητική διατροφή.
• εγκαταλείψτε τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες και αλμυρά.
• Παίξε παιχνίδια. Είναι αυτό που βελτιώνει τον μεταβολισμό στο ανθρώπινο σώμα και επίσης με τη βοήθειά του καίγονται οι θερμίδες που καταναλώνονται.

Πώς αλλάζει η υγεία σας μετά την απώλεια βάρους;

Πρώτα απ 'όλα, μετά από μια νηστεία αλκοόλ, ένα άτομο χάνει βάρος.

Ωστόσο, εκτός από αυτό, συμβαίνουν και άλλες αλλαγές στο σώμα:

• νιώθω καλύτερα;
• η δύσπνοια εξαφανίζεται.
• η κούραση φεύγει.
• προβλήματα με τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
• η λειτουργία του πεπτικού συστήματος βελτιώνεται.
• Η επιδερμίδα γίνεται ομοιόμορφη.
• το άτομο αρχίζει να φαίνεται νεότερο.
• θετικές αλλαγές συμβαίνουν στο βάδισμα ενός ατόμου.

Τα άτομα που είναι υπέρβαρα σημειώνουν ότι μετά από μια νηστεία αλκοόλ, η αυτοπεποίθησή τους αυξάνεται και αρχίζουν να πιστεύουν στον εαυτό τους. Ό, τι αρχίζει να κάνει ένας άνθρωπος του έρχεται πιο εύκολα.

Οι γυναίκες, αφού χάσουν βάρος με τη βοήθεια μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, μπορεί να έχουν μια πραγματική ευκαιρία να μείνουν έγκυες.

Μετά την απώλεια βάρους, η ζωή ενός ατόμου αρχίζει να βελτιώνεται προς το καλύτερο. Επομένως, απλώς συγκεντρώστε τη θέλησή σας, συντονιστείτε και θα μάθετε όλα τα οφέλη μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ.

Συμπέρασμα

Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι πραγματικά αποτελεσματική και σας βοηθά να χάσετε το περιττό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις και να εξασφαλίσετε μια σταδιακή εισαγωγή στη νέα δίαιτα.

Επιπλέον, σημαντική συμβουλή διατροφολόγων είναι ότι πριν ξεκινήσετε δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αυτό είναι απαραίτητο για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα κατά την απώλεια βάρους και να αποφύγετε πιθανές αρνητικές συνέπειες.

φωτογραφία